METROSELEBES - Rutinitas sehari-hari seperti bekerja, belajar dan lain sebagainya biasanya dapat membuat kita menjadi jenuh dan butuh releks sejenak. Terkadang sesekali kita perlu menjauhi lingkungan tersebut untuk menjaga Kesehatan mental / mental health kita yang sering kita sebut dengan Healing.
Healing berasal dari kata Bahasa inggris yang ketika diterjemahkan dalam Bahasa Indonesia berarti penyembuhan. Istilah healing kian popular di Indonesia yang berarti melakukan perjalanan seperti liburan untuk menyembuhkan luka fisik atau emotional.
Namun, healing yang selalu diartikan sebagai jalan – jalan juga membutuhkan biaya yang tidak sedikit sehingga membuat orang – orang yang memiliki penghasilan pas-pasan sering berpikir dua kali untuk melakukan healing atau bahkan berlomba lomba mencari alternatif tempat healing yang murah meriah dan dekat dari tempat tinggal agar tidak menguras kantong mereka.
Kali ini ada beberapa hal yang dapat kamu coba lakukan agar kamu bisa “healing” tanpa harus membuat kantong kering.
- Mendekatkan diri kepada tuhan melalui beribadah
Tujuan dari healing sebenarnya adalah mencari ketenangan dan membuat pikiran Kembali jernih sehingga kesehatan mental dapat terjaga. Hal tersebut dapat ditemukan saat kita mendekatkan diri kepada tuhan.
Allah SWT berfirman, orang – orang yang berimamn dan hati mereka menjadi tentram dengan mengingat allah. Ingatlah hanya dengan mengingat allah hati menjadi tentram.
Oleh karena, itu orang yang beriman akan selalu merasa tenang karena dia mengetahui bahwa segala yang terjadi di muka bumi ini terjadi atas izin allah maka kita harus selalu mengingat allah dengan berzikir.
Baca Juga: Kominfo dan Bawaslu RI Bekerjasama Perangi Konten Hoax Jelang Pemilu 2024
- Melakukan self healing
Self healing merujuk pada proses penyembuhan luka batin (biasanya dari gangguan psikologis, efek kesedihan mendalam, trauma, dan kondisi kesehatan mental lainnya) yang dilakukan secara mandiri. Luka ini dapat memicu stress dan depresi pada seseorang.
Beberapa hal yang dapat kamu lakukan dalam self healing adalah
Pertama dengan melakukan meditasi grounding. Meditasi grounding adalah sebuah meditasi yang bisa bisa kamu lakukan mandiri dengan berdiri di atas tanah atau lantai dengan memejamkan mata. Tarik napas dalam sebanyak tiga kali, kemudian lepaskan semua energi negatif di setiap tarikan napas.
Kamu harus memusatkan seluruh perhatian kamu pada telapak kaki lalu bayangkanlah ada akar-akar besar yang tumbuh dari telapak kaki yang menjalar ke tanah sepanjang 2 hingga 3 meter selanjutnya alihkan perhatian pada ujung tulang belakang.
Bayangkan tulang belakang kamu tumbuh ke bawah hingga menembus bumi. Rasakan tarikan gravitasi bumi pada tubuh kamu. Tarik napas dalam 3 hitungan, tahan, lalu hembuskan dalam 4 hitungan. Ulangi pola ini sampai 3 kali. Jika Anda sudah siap, buka mata Anda.
