Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai.
Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai.
Menghindari faktor-faktor risiko
Selain diet, olahraga, dan mengelola stres, Anda juga perlu menghindari faktor-faktor risiko yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, seperti:
Kelebihan berat badan atau obesitas
Kurang aktif
Merokok
Minum alkohol
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda perlu menurunkan berat badan. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti diet yang sehat dan olahraga secara teratur.
Jika Anda kurang aktif, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik Anda. Anda dapat memulai dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Jika Anda merokok, Anda perlu berhenti. Merokok dapat merusak pankreas, yang menghasilkan insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh Anda menggunakan gula sebagai energi.
Jika Anda minum alkohol, Anda perlu membatasi asupannya. Alkohol dapat meningkatkan kadar gula darah.
Dengan mengikuti solusi-solusi di atas, Anda dapat membantu mengontrol diabetes dan mengurangi risiko komplikasi.***
