MetroSelebes - Penderita diabetes seringkali merasa khawatir saat akan mengonsumsi buah-buahan, kebanyakan dari mereka khawatir bahwa rasa manis dalam buah-buahan akan meningkatkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memahami buah mana yang aman untuk mereka konsumsi, mana yang harus dihindari, dan mana yang dapat mereka konsumsi dengan bijak.
Dalam kesempatan kali ini, kita akan membahas empat jenis buah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Mantip!, Ponsel Oppo A2 Pro 5G, Dengan Model Keren SmartPhone Asal Negeri Tirai Bambu...
Pertaman buah apel memiliki indeks glikemik rendah dan beban glikemik yang juga rendah, ini menjadikannya aman untuk penderita diabetes.
Tingginya kandungan serat dalam buah apel membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan karbohidrat dari makanan lain.
Selain itu, kandungan quercetin dan asam galat dalam apel dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi dapat membantu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes secara signifikan.
Kedua buah jeruk juga memiliki indeks glikemik rendah dan beban glikemik rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Meskipun rasanya manis, penelitian laboratoris membuktikan bahwa jeruk memiliki indeks glikemik yang rendah.
Kandungan serat tinggi dalam jeruk membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan glukosa, dan mengurangi lonjakan kadar gula darah setelah mengonsumsi jeruk.
Polifenol dalam jeruk juga membantu meningkatkan sensitivitas reseptor insulin.
