METRO SELEBES.COM - Buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat. Namun, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Gula yang berlebihan dalam buah-buahan ini dapat memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan porsi konsumsi dan mengimbangi dengan serat dari makanan lain guna memperlambat penyerapan gula.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes:
- Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang kaya. Satu pisang matang mengandung sekitar 23g karbohidrat. Bagi penderita diabetes, konsumsi pisang perlu dibatasi, yaitu hanya setengah buah setiap kali makan.
Baca Juga: Kemenag Beri Anugerah Guru Pendidikan Agama Hindu Berprestasi Nasional 2024
- Semangka
Semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi, yaitu 72. Karena itu, penderita diabetes sebaiknya hanya mengonsumsi 1-2 potong semangka berukuran sedang dalam sekali makan.
- Nanas
Nanas memiliki kandungan gula sekitar 16,3 gram per 100 gram. Rasa manis nanas berasal dari kandungan gula yang tinggi, dan saat dijus atau diawetkan dalam sirup, gula ini meningkat. Sebaiknya batasi konsumsi nanas menjadi satu atau dua potong kecil.
Baca Juga: Perhatikan Jemaah Lansia, Kemenag Susun Pedoman Sertifikasi Pembimbing Manasik Haji
- Pir
Pir, seperti apel, memiliki kandungan gula sekitar 15,7 gram per buah. Namun, pir kalengan dalam sirup dapat meningkatkan kadar gula. Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi hanya setengah buah pir berukuran sedang.
- Anggur
Anggur mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi, yaitu 18,1 gram karbohidrat dan 15,5 gram gula per 100 gram. Oleh karena itu, konsumsi anggur sebaiknya dibatasi untuk menghindari lonjakan gula darah.
Dengan memperhatikan asupan buah-buahan ini, penderita diabetes dapat menjaga kestabilan kadar gula darah dan tetap mendapatkan manfaat nutrisi dari buah-buahan secara sehat.***